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大寒节气养生三宜

来源:中国中医药报

   1月20日是马年最后一个节气——大寒。中医学“天人相应”的观点认为,人体应顺应自然界的变化规律,养生理念也要随着气候变化适当调整。大寒时节养生宜做到以下三点:

    起居有常 俗话说:“大寒大寒,防风御寒?#34180;?#33509;衣着过于单薄,易感受寒邪?#29615;?#20043;,衣着过于厚重,则腠理开泄,亦易导致寒邪入侵。在大寒时节衣着要随着气候的变化随时增减。还应保证充足的睡眠,保持室内空气流通,寒冷天气,有些人因怕冷而紧闭门窗,还有的人喜欢?#36175;?#20837;睡,这些不好?#21335;?#24815;会使室内的空气不能及时流通而产生浊气,影响健康。

    晨练适时 很多老人喜欢天蒙蒙亮就起床锻炼,认为锻?#23545;?#26089;越好。《?#39057;?#20869;经》有“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光……”清晨在冷高压的影响下,地面上的有害污染物不能向大气?#21916;?#25193;散,而是滞留在下层。这?#20445;?#22914;果早早出外锻炼,反而会对身体有害。如果习惯晨练,最好在10时左右为宜。

    情志宜疏 中医认为,“怒伤肝?#34180;?#22823;寒时节,寒风凛冽,万物凋零,容易让人心气涣散,惊恐?#35805;玻?#31934;神萎?#20063;?#25391;,对身心健康危害较大。平时放松心情,宽容大度,调畅情志,保持宽松愉快的心情。

(杨晓云 重庆市奉节县中医院)


时间:2015-01-23
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