• 下一条:无

  • 您所在的位置:网站首页-> 养生保健

    常按人体8个“暖气”开关 保你冬季平安

    来源:中国中医药报

        日常生活中,感冒发烧,头疼脑热,这些小疾病经常侵袭着人们的正常生活。有的人,一旦发现?#32422;?#29983;病了,就赶紧去医院,打针吃药,花钱不少不说,而且,俗话说得好,是药三分毒,即使病好了,杀敌一千自损五百,后面的调养主要还?#19988;?#38752;?#32422;骸?#20063;有的人不去医院,?#32422;?#20241;养几天,或通过自我按摩等手段让身体自然治愈,这种方法不仅省钱且对身体无害。其实受寒感?#23433;?#29992;怕,人体有很多“暖气”开关,经常触动他们,对预防疾病和养生大有好处,?#32422;?#22312;家就能做?#20581;?#19979;面介绍八个最常用的“开关”。

        耳朵  中医认为“肾开窍于耳?#20445;?#20908;季经常按摩双耳,不但能预防冻疮,还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。方法很简单,双手搓热,先覆在耳朵上,待热量传达一部分,再用双手从耳尖到耳垂反复揉捏,直?#20102;?#32819;发热通红。每天做一至两次。

        大椎  大椎穴为“三阳”、“督脉”之会,全身阳气都在这里交汇。按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

        大椎穴的取法是:低头?#20445;?#39048;后最明显的骨性突起?#36335;?#30340;凹陷处。在家中淋浴?#20445;?#21487;将淋浴头对着颈后连续用?#20154;?#20914;洗,能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。一般淋浴时间不宜过长(不超过20分钟),体弱或伴有心血管疾病的人,还应?#20204;?#20943;少时间,水温在40℃左右为宜。

        肩井  常做肩部按摩的朋友都有这样的体会,就是按摩?#22791;?#35273;肩部不但轻松,还有点暖和。这?#19988;?#20026;气血顺畅,阳气运动起来了。而藏在我们肩?#24247;摹?#26262;气” 开关就是肩井穴。按摩肩井不但能让肩部更暖和,还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。

        具体操作方法是:被按摩者取坐姿,按摩者站在其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重,时间不宜过久。尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过?#21462;?#20063;可自行按摩,左手揉捏左肩井,右手揉捏右肩井,?#36175;?#26102;可分开进行,总以揉至发热为?#21462;?/p>

        神阙  寒冷季节容易着凉腹?#28023;?#32780;腹?#24247;摹?#26262;气”开关就是我们的肚脐———神阙穴。神阙穴是长寿要穴,每晚睡前将双手搓热放于肚脐,顺时针和逆时针交替按揉至发热,可使腹部温暖、面色红润,缓解腹痛肠鸣、水?#30528;?#32960;、泻痢脱肛等症状。

        阳池 手上有一个“暖气”开关———阳池穴,这个穴位顾名?#23478;?#23601;是阳气聚集的地方,它位于手腕背横?#39057;?#20013;点处。刺激阳池穴,时间要长,用力要?#28023;?#20004;手交替按揉,可缓解手部冰凉的症状。

        劳宫  我们手上还有另一个取暖开关,就在我们的掌心里,叫作劳宫穴,当屈指握拳?#20445;?#20013;指指尖所点处就是该穴。劳宫穴五行属火,可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩,每侧按10分钟左右,每天2~3次,能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

        足三里  ?#29616;?#26262;和了,下肢冰冷怎么办呢?《灵枢》记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”冬季常按揉足三里,可补中益气, 让下肢温暖。足三里的取穴方法是:当腿弯曲?#20445;?#21487;以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横?#22797;?#20415;是足三里了。按摩?#20445;?#19968;般用拇指指面着力于足三里,垂直用力,向下按压,缓缓揉动。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力,让刺激充分达到肌肉组织深层,产生酸、麻、胀、痛等感觉,?#20013;?#25968;秒后,渐渐放松,反复操作数次即可。

        涌泉 不少人最怕冷的地方就是脚,穿棉鞋都暖不起来,我们的脚上也有一个“暖气”开关,就是涌泉穴。涌泉穴位于足心,在足底前三分之一的凹陷处,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。俗话说“若要老人安,涌泉常温暖?#20445;?#24314;议每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓?#21307;牛?#22362;持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。 (石恺)


    时间:2014-12-26
    体育彩票新11选5走势图